7 Tipp ami segíthet

A lelki egyensúlynak nincs egy konkrét recepje. Mindenkinek más válik be.
De mivel az emberi természet hasonló,
így lehetnek olyan általános,
jól bevált módszerek, ami mindenkinek
hasznos lehet.
Íme 7 -a teljesség igénye nélkül- megkreált tipp, amit ha alkalmazol, sokat javíthat a közérzeteden.

1. Hála

Ha igyekszel hálás lenni, mindig lesz okod az örömre. A hála egy olyan érzés, mely kiszorít minden negatív gondolatot. Ez az érzés a jellemünk részévé kell, hogy válljon ahhoz, hogy tartós eredményt kapjunk. Vagyis legyél hálás természetű! Ez megóv majd az önteltség, irigység és neheztelés érzésétől. Ami nem csak rád, de másokra is rombolólag hat.
Mit mond az orvostudomány?
"a hála szorosan, szinte elválaszthatatlanul köthető ahhoz, hogy valaki boldogabbnak érezze magát. Segít, hogy még több jó érzés töltsön el minket, ezenkívül fokozza a jó élményeinket, és javítja az egészségünket. Ahhoz is hozzájárul, hogy könnyebben elviseljük a nehézségeket, és jobb kapcsolatba kerülhessünk másokkal" (Harvard Mental Health Letter).

2. Társas élet

Társas lények vagyunk, ez belénk lett kódolva. A Maslow-Piramis 3. fokán szerepel a szociális szükséglet, mint az emberi lét egészséges feltételeinek egyik alappillére.
Képzeld magad elé az egyik kedvenc ételed! Hogy fogyasztanád el szívesebben,
csöndben, egyedül az asztalodnál, vagy inkább egy jó kedvű tárasásgban,
azokkal akiket szeretsz? Az étel ugyan az mindkét esetben, de mégis jobban esik
amikor másokkal is megoszthatod az evés örömét. Persze van olyan, mikor egyedüllétre vágyunk, és nincs is ezzel baj, mert szükség van a feltöltődésre, fontos, hogy időt szánjunk önmagunkra is. De ha mindig csak egyedül vagyunk az depresszióhoz, fásultsághoz vezethet. Ezért mindig gondoskodj arról, hogy jó társaságban tölts időt, és legyél te is az másoknak!

3. Énidő

Most jön az a rész, hogy szánj magadra is időt. Mert ha abba a végletbe esel, hogy folyton csak adsz magadból, és telezsúfolod az életed programokkal, akkor nincs miből töltődj. Persze értem én, kellenek a kihívások, viszont ha nem figyelsz a tested jelzéseire, akkor le fogsz merülni.
Időnként te is megérdemled, hogy töltőn legyél!
Ez lehet egy hobbi, valami keratív ami leköti az elméd, mégis más módon,
ami nem mindennapi. Hallgathatsz zenét, hogy frekvenciát válts. Egy kellemes séta a természetben, szintén új erőt adhat. Belemerülhetsz egy jó kis regénybe, ahol végre nem a te problémád a főszereplő. Olvashatsz önismereti könyveket, ami segít azonosítani, hogy ki vagy, hol tart az életed, és mi a legjobb módja ahogyan kezeld az érzéseidet. És igen, ez már nem egy könnyed olvasmány, de sokat javíhat az életminőségeden. Találd meg azt ami téged feltölt, és ütemezd be azt is a mindennapjaidba.

4. Sport

"Ép testben ép lélék."
Nem, ez nem csupán egy elcsépelt, hangzatos idézet.
A testmozgás erősíti a csontokat, az izmokak, javítja az állóképességet,
a vérkeringést, és ezáltal a jó közérzetet is.
Amikor sportolunk felszabadulnak bizonyos hormonok,
melyek az érzelmeinket is befolyásolják.
Ha rendszeres testmozgást iktatunk be a mindennapjainkba, az csökkentheti az úgynevezett nyugalmi kortizol (egy stresszhormon) szintjét, ami hozzájárul a feszültség levezetéséhez. Ezenkívül ha valamilyen céllal vágunk neki a testmozgásnak, mondjuk: "Azért edzek, mert szeretnék leadni x kg-ot" , vagy "szeretném megdönteni a rekordomat az úszásban" könnyebb is kitartani benne.
Ha eléred a célodat az egy sikerélmény, ami önbizalmat ad.

5. Célok

Értelmet adnak a mindennapjaidnak, ha vannak céljaid.
Motivál, segít hogy lendületben tartsd magad, és hogy fejlődj.
Szeretnél jobb ember lenni? Jobb barát, jobb férj, feleség, vagy szülő?
Jobb szókincsre vágysz? Vagy szeretnél nyitottabb lenni? Gondoltál már arra, hogy megtanulj egy hangszeren játszani? Bármilyen célt kitűzhetsz magad elé. A lényeg, hogy legyél kitartó, és reális! Nem minden sikerül elsőre. Thomas Edisonnak sem az első próbálkozásából született a szénszálas izzólámpa. Bármire képes lehetsz, csak nem szabad feladni!

6. Napló

Talán úgy gondolod, csak a kislányok vezetnek naplót.
Ez egy gyenge, érzelmes ömlengés.
De tényleg az lenne? Papírra vetni a gondolataidat egy intelligens dolog.
A költők és írók is ezt teszik, és tették a múltban, mindezidáig.
Nagyszerű terápia arra, hogy feldolgozd a veled történteket, vagy hogy egyáltalán felismerd mi is zajlik benned. Egyfajta önismereti tréningnek is mondható.
Mi van ha még sosem csináltál ilyet? 
Csak próbáld ki! Kezdd el! Nem kell mindjárt egy A4-es oldalt megtölteni. Kezdheted csak pár mondattal. Ha kitartó vagy és mindennap írsz valamennyit (vagy esetenként, ha valami felzaklatott) idővel már nem is lesz olyan nehéz írnod. Megszokod, és már te fogsz arra vágyni hogy leülhess és írj.

7. Alvás

Az alvás egy összetett és létfontosságú folyamat, amely során a test és az agy számos fontos tevékenységet végez. Ha nem hagyunk elég időt erre a testünknek, az kihat a napi tevékenységünkre, teljesítményünkre, és közérzetünkre is.
Tudtad?
Alvás közben az agy, mint egy számítógép, átvizsgálja a rövid távú emlékezetet, és kitörli a lényegtelen adatokat, azokat pedig, amelyeket szeretne a hosszú távú emlékezetbe beépíteni, elraktározza, így feldolgozza a napi eseményeket. Nem csak az agyad, de a tested is regenerálódik. Ilyenkor gyógyulnak a leghatékonyabban a sebeink.
Az álmok segíthetnek az érzelmek feldolgozásában, a stressz csökkentésében, és akár kreatív probléma megoldásban is. Ezért is lehet sokszor jó döntés az,
ha alszol rá egyet! :)
Te eleget alszol?